老人一天四顿饭每顿间隔四五小时

编辑:小豹子/2018-04-26 14:18

  常有老人咨询,说年纪大了,消化系统不那么好了,吃多凤凰彩票网(5557713.com)了会感觉消化不良;每顿饭少吃点,又担心营养不够。究竟怎样调整饮凤凰彩票网(5557713.com)食比较好呢?卫生部中日友好医院老年病科副主任医师赵东建议,老人一日四餐比较好。

  那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法:

  1.早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐,下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。

  2.老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11凤凰彩票欢迎你(5557713.com)点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

  3.如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

  总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。

(实习编辑:张曼)