花生和它搭配着吃好的不得了 抗衰老还提高免疫力

编辑:小豹子/2018-04-26 14:18

  民以食为天,饮食是重要事情。如何饮食首先要认清食物特性,食物的营养、功效。其次,你要凤凰彩票网(5557713.com)知道食物相斥性,有些食物,并不能搭配,要是错误搭配那就糟糕了。最后,需要根据时节,什么季节吃什么食物,这些都要你注意。

  以花生来说,它是常见的食材也有长寿果美誉,眼下花生成熟了,吃一点新鲜花生,口感好、水分多、营养丰富,这样的食材远比你吃补品好。花生和这种食物,搭配食用,可能效果更好。

  花生的营养

  花生营养丰富,包括:蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、精氨酸、膳食纤维等,这些营养对身体补充、促进调节非常好。

  把花生、红枣搭配食用,也是不错的做法,这样的搭配方式,对身体保健,调节非常好。

  红枣的营养

  红枣营养丰富,凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)包括:环磷酸腺苷、维生素C、糖分、蛋白质、矿物质、膳食纤维很有效。

  吃花生、吃红枣,能吸收这些营养,在食用时,搭配起来,效果更好,那么,有哪些好处呢?

  降血压

  花生、红枣,是高钾低钠食物,吃进身体,促进钠离子排出,避免了血压升高,能降低血压。血压高的朋友,不妨尝试吃一点。

  抗衰老

  花生,被誉为长寿果,可见,吃花生,能延长寿命。红枣,被誉为:天然维生素丸,维生素很重要。

  同时,花生中白藜芦醇、芦丁、花青素等,有抗氧化作用,而红枣中的多糖,则能清除自由基,对抗衰老、延缓衰老非常好。坚持食用,能让你保持年轻。

  提高免疫力

  花生,蛋白质极其丰富,同等质量花生、鸡蛋相比较,花生是鸡蛋两倍,这样的比例也比鱼类要高。补充了蛋白质,才能增强免疫力。吃红枣补中益气,大家都知道,所以免疫力低,可以把花生、红枣搭配食用。

  预防疾病

  疾病,无疑是你讨厌的。心血管疾病会是你担心疾病,把花生、红枣搭配食用,能预防心凤凰彩票网(5557713.com)血管病。

  这是因为花生的白藜芦醇能降低血液粘稠度、抑制血小板凝结;芦丁则能降低毛细血管通透性,能保持弹性,红枣中的化合物能降低血脂含量,促进血液流动,这样搭配食用,能保护心脑血管,预防心血管病。

  花生红枣如何搭配

  准备材料:

  花生米50g、红枣50g。

  步骤:

  把花生米、红枣清洗干净,在锅中,加入花生米,加500ml水,先把花生米煮熟,再加入红枣,再次煮熟,可以直接食用,也可以煮的时候,加入冰糖。

  关于花生米、红枣的营养、功效、食用好处就说这么多,希望能引起大家的重视,在平时科学合理食用,才能保健身体。

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